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口が臭い原因と予防方法は?自分でできる簡単口臭チェック教えます

気になる口臭の原因をチェック

日本人で口臭を気にしている人が約8割いることを知っていますか?

「話していたら顔を背けられた」「周りから避けられている気がする」「恋人にキスを拒まれた」

こんな悩みを抱えている人が大勢います。

口臭はエチケット(礼儀作法)として日常的にケアをするべきポイント。

最近では「スメハラ(スメルハラスメント)」と言って、臭いによる嫌がらせとしてハラスメントとして扱われるほどです。

スメハラにならないように原因を探して予防と対策をしていきましょう!

そこで本記事では、《口が臭い原因と予防方法は?自分でできる簡単口臭チェック教えます》について書いていきます。

日本人で口臭を気にする人は約「8割」

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口臭が気になっているのはみんな一緒なんだ

「こんなに口が臭うのは自分だけだろうか・・・」と、思っている方、下の画像をご覧ください。

口臭アンケート

引用 : DIMSDRIVE

こちらは口臭ケアで2017年にネットアンケートをしたものです。

自分の口臭を気にする人は「74%」他人の口臭を気にする人は「約80%」もいるというアンケート結果が出ていますね。

口臭は誰しもが気にしているものなので、注意すべきことではありますが自分だけということはないのです。

自分の口臭をチェックする方法

口臭チェック

口臭は普段、自分では意外とわからないもの。だからこそ気になるんですよね。

ですので、自分で簡単に口臭をチェックする方法を教えます!

1、舌を鏡でみてみる

舌を見た時に白い物体(舌苔)が付いていることがあります。

舌苔(ぜったい)は、舌に付着する白い苔状のもの。

舌の上皮が伸びたものに細菌や食べカス、粘膜のカスが付着したもののこと。ストレスなど心身系の原因のほか、疫力が低下したり、消化器系の疾患によっても見られるようになるので、その判断の指標にもなる。

舌苔が付いていたら、ティッシュで拭き取ってそのまま臭いを嗅いでチェックしましょう。舌苔があるひとはストレスもしくは身体に不調があるサインかもしれません。

2、手やマスクで口を覆って確認する

口と鼻を手で覆う、又はマスクで口と鼻を覆ったら「はー」と息を吐いてそのまま鼻で呼吸をしてみましょう。

お手軽な方法ですが、自分ではっきりと匂いを感じるようであれば他人からするともっと匂うので注意が必要です。

3、ビニール袋で確認する

ビニール袋に息を吐いて、袋の口を閉じる。その後、30秒ほど待ってから中の臭いをチェックします。

これらの方法で感じた臭いが「自分の口臭」です。この方法で異臭を感じたのなら、対策をする必要があります。

もし臭わなくても他人からすると「クサイ」場合があるので、慢心は禁物ですよ。

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口臭を発生させる3つの菌

口臭を発生させる菌

口臭を発生させる菌は主に3つ、「硫化水素」「メチルメルカプタン」「ジメチルサルファイド」の3つの菌です。

菌は増殖をする生き物であり、増殖をするときに悪臭を放地ます。

この3つの菌の匂いの特徴として下記のような特徴があります。

硫化水素 卵が腐ったような臭い
メチルメルカプタン 野菜が腐ったような臭い
ジメチルサルファイド 生ゴミに似た臭い

このような匂いを感じたことがある人も多くいると思います。

上記の菌がどのような時に増殖するかというと、

  • ニンニクやネギ、お酒など臭い成分が多いものを食べたとき
  • 緊張や寝起きなど唾液の量が不足して口腔内が乾燥するとき
  • 歯周病にかかったとき

などが挙げられます。ちなみに、歯周病は30代の80%はかかっていると言われているので注意が必要です。

歯周病は自覚していないことが多いのです。

もし、口臭以外に歯茎から血が出たり、歯が長く見えたり、グラグラするという症状が見られたら、歯周病であることが多いです。

口臭の原因は大きく分けて5種類

口臭の原因

匂いの原因を知ることで予防も出来る!口臭の種類を知り、必要があれば病院に行くことも検討しましょう。

1、生理的口臭

起きた時の口臭や、空腹時の口臭、緊張時の口臭のように誰にでもある臭いのことを生理的口臭と言う。

健康な人でも起こることで、唾液の分泌が少なくなり、口の中の最近が増殖することで発生します。

生理的口臭は食事をしたり、水分を取ったり、歯磨きをすることで唾液の分泌が促されて臭いが弱まります。この場合、生活習慣を改善することが大事です。

2、一時的な口臭(外因的口臭)

匂いの強い食べ物(ネギ・ニンニク)や、酒などを飲食した時やタバコによる一時的に臭う口臭のこと。

時間が経つとともに匂いも軽減されます。

3、病的口臭

病的口臭のほとんどが口内の病気が原因で、「歯周病」や「むし歯」、「歯垢(歯垢)」などが主な原因です。

口内に問題がない場合は、糖尿病や肝臓疾患、消化器系の病気も考えられます。

こちらは病気をまず治すことが第一なので、病院に行き診断を受けましょう。

4、ストレスによる口臭

日々のストレスにより、口が渇くことがありますよね。

口が渇くということは唾液の分泌が少なくなっている証拠なので、口内も臭くなります。ストレスをうまく発散するか、ストレスの溜まらない環境下に身を置くことが必要です。

5、心因的口臭(心理的口臭)

特に臭いはないのに自分の口が臭いと本人だけが思うことです。

自臭症とも呼ばれ、自分の発する臭いに敏感になっています。日常生活に支障をきたすほど酷い場合は病院に行くという勇気をまず持ちましょう!

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口臭の予防・ケアのポイント

口臭の予防、対策、ケア

自分の口臭の原因がわかったら、対策・予防をして口臭ケアしていきましょう!
今回は5つの口臭に対するケア方法を紹介していきます!

1、歯磨きやデンタルフロスで口の中を清潔に!

口臭を発生させる菌の増殖を防ぐために、飲食をしたら歯を磨く習慣をつけると良いです。

歯ブラシで取れない歯と歯の間はデンタルフロスを使い歯垢や歯石を除去しましょう!

マウスウォッシュや舌磨きなどの口臭ケアグッズも合わせて使うとより効果がありますよ。

▼マウスウォッシュの選び方はこちらの記事を参考にどうぞ▼

マウスウォッシュで清潔に
【厳選】口臭が気になる人に最強にオススメするマウスウォッシュ【5選】気になる口臭やブラッシングだけでは落ちない汚れには【マウスウォッシュ】が最強です! ですが、マウスウォッシュにも種類が沢山あり、殺...

2、唾液の分泌を促す!

唾液が減少することで、口が渇くとともに臭くなるということは前述した通りです。

唾液の分泌を促すためには、こまめな水分補給や、ガムを噛んだり飴を食べることで唾液腺が刺激されて分泌されます。

口臭対策にもなる、ガムやタブレットを選ぶと良いです。

3、口臭予防に効果的な食べ物を摂取

口臭の予防・対策には、食べ物を気をつけることも忘れてはいけません。

どんな食べ物が口臭に良いとされているかと言うと、

  • 緑色の野菜や海藻
  • 酸っぱいもの
  • フルーツ
  • 緑茶・ココア
  • 無糖ヨーグルト

などが挙げられます。

クロロフィルやカテキン・ポリフェノールなどの消臭効果がある成分を含有しているものを摂取すると良いですよ。

普段からニンニクなどの匂いの強いものを食べている人は食生活を改善すると劇的に変化する場合があります。

4、歯医者や病院を受診する

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定期的に歯医者に通う人の口臭は臭くなりにくいんだ。

定期的に歯医者や病院で受診をすることで、ケアもできますし意識も高まります。

歯医者さんで歯磨きをしてもらうことで、自分では取りきれない歯垢や歯石を取ることができ、口の中をより清潔に保てますよ!

口臭が気になり、一刻も早く治したい場合は「口臭外来」も有効です。しっかりと検査をして検査に沿って治療を行っていきます。

5、口臭サプリメントを試す

口臭予防・対策にサプリメントがよく使われています。

サプリメントには消臭成分や、原因菌に効果が有る成分が含まれるので、体の中からケアをしていくことができるのが特徴です。

ドラッグストアやネットショップなどで購入しましょう!

ただ、何を買えば良いかわからない場合はレビューや口コミを確認することと、返金保障があるかどうかを調べて購入しましょうね。

口臭の原因と予防、チェック方法まとめ

本記事では《口が臭い原因と予防方法は?自分でできる簡単口臭チェック教えます》について書いてきました。

口臭が気になったら、すぐに対策をすることが重要!

常に口臭グッズを携帯するか、日々の歯磨きにプラスαでマウスウォッシュを使うと良いですね。あまりにも気になる場合は口臭外来できちんと調べてもらいましょう!

根本的な解決にはなりませんが、マスクをして過ごすことで周りへの匂いを気にせず会話をすることが出来るので、口臭が心配な人はバックにマスクを常備しておくことをお勧めします。

関連記事 : 【厳選】口臭が気になる人に最強にオススメするマウスウォッシュ【5選】

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