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風邪や夏バテ、脱水症状の時飲むのはポカリ?アクエリ?どちらが適しているか徹底比較

ポカリとアクエリアスを比較してみた

気温も上がってきて今年も猛暑が近づいてきました。夏バテや脱水症状に気をつけていかないといけませんね。

風邪や夏バテ、脱水症状の時はポカリとアクエリどちらを飲むのが正解なのか。皆さんも考えた事ありませんか?

本記事ではポカリスエットとアクエリアスの2種類のスポーツドリンクをどんな時に飲むのがベストなのか、シチュエーション別に解説していきます。

ポカリ・アクエリ成分比較

成分比較

2つのスポーツドリンクを飲むベストな状況を知るにはまず、含まれている成分を知る必用があります。

なので、まずはポカリスエットとアクエリアスの成分を比較してみます。

比較は100ml当たりの成分です。

ポカリスエット アクエリアス
エネルギー 27kcal 19kcal
炭水化物 6.7g 4.7g
ナトリウム 49mg 40mg
カリウム 20mg 8mg
カルシウム 2mg 0.8mg
マグネシウム 0.6mg 1.2mg

表を見流と上記の成分の中ではポカリスエットのほうが100mlあたりに含まれる成分値が高いということがわかりますね。

次に上記以外にどんな成分が含まれているか見ていきましょう!

ポカリスエット
ポカリスエットの成分
  • 砂糖
  • ブドウ糖果糖液糖
  • 果汁
  • 食塩
  • 酸味料
  • ビタミンC
  • 塩化K
  • 乳酸Ca
  • アミノ酸
  • 塩化Mg
  • 香料
アクエリアス
アクエリアスの成分
  • 果糖ブドウ糖液糖
  • 塩化Na
  • クエン酸
  • 香料
  • クエン酸Na
  • アルギニン
  • 塩化K
  • 硫酸Mg
  • 乳酸Ca
  • ビタミンC
  • 甘味料
  • イソロイシン
  • リン
  • ロイシン

それぞれ含まれる成分が違っているのがわかりますね。この成分の違いにより、体に及ぼす効果が違ってくるので、場面によって飲むものを分けたほうがいいということです!

IZ
IZ
個人的にはポカリが好きすぎるぞ!

シチュエーション別、飲むべきスポドリ

それでは、風邪や病気の時やスポーツ時、熱中症対策などシュチュエーション別で効果があるスポーツドリンクを紹介していきます!

疲れている体のベストな栄養補給方法を知っておきましょう。

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風邪や病気の時に飲むべきスポドリ

風邪や病気の時はポカリスエット

風邪や病気の時は【ポカリスエット】

理由は、

  • ナトリウム(Na)がポカリスエットのほうが多く含まれていること。
  • 炭水化物が多く含まれていること。
  • 効率よく吸収ができること。

ナトリウムは塩に含まれる成分の一部のことです。ナトリウムと炭水化物が多く含まれることで、風邪や病気で食欲のない時にエネルギー補給ができる効果があリ間す。

ポカリスエットは人の体液に近づけて作られているため熱が出て、水分や塩分が失われていく体に素早く・効率よく吸収できます。

風邪や病気の時はポカリスエットを飲むようにしましょう!

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運動・スポーツの後に飲むべきスポドリ

運動やスポーツの後はアクエリアス

運動やスポーツの後は【アクエリアス】

理由としては、

  • 低カロリー
  • 疲労回復効果のあるクエン酸が含まれていること。
  • 血流改善や免疫力アップなどの効果があるアルギニンが含まれていること。

運動後の疲れた体を癒してくれる成分が多く含まれているのがアクエリアスです!低カロリーなので、カロリーを気にする人や節制したいスポーツマンにピッタリです。

甘ったるいのが苦手な人は粉末タイプを買って自分で濃度を調整するのが良いですよ。

運動後は疲労回復効果のあるアクエリアスを飲むようにしましょう!

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熱中症対策の時に飲むべきスポドリ

熱中症対策にはポカリスエット

熱中症対策には【ポカリスエット】

理由は、

  • ナトリウム(Na)が多く含まれていること。
  • カリウムが多く含まれていること。
  • マグネシウムも含まれていること。

暑い時期や汗を多くかくときもスポーツドリンクが効果を発揮します!

熱中症になり、汗とともに水分・塩分が体から失われていくので、ナトリウム・カリウムなどのミネラルが豊富に入ったポカリスエットに軍配が上がる!

マグネシウムはアクエアリアスの方が多く含まれていますが、体に吸収しやすい分ポカリの方が熱中症に向いています。

熱中症対策・熱中症だなと思ったらポカリスエットを飲むようにしましょう!

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ポカリ・アクエリまとめ

いかがでしたか?ポカリスエットの方が好き、アクエリアスの方が好きなど、個人の意見はあると思いますが、シチュエーション別に最適なスポドリを選ぶと体には良いですよ!

水分補給はどんな時にも大切です。普段口にしているポカリやアクエリも成分で見てみると様々な違いがありました。

必要な時に必要に応じて水分補給をしましょう!夏は飲みすぎくらいがちょうどいいです。お腹を壊さない程度にね!

大量に消費する&甘ったるいのが苦手な人は粉末タイプがオススメです。

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