ライフ

夏バテで体がダルい・食欲が出ない | 原因を知って対策しよう!

夏バテの原因と対策

近年猛暑日が続いていますよね。気温が上がり、早い時期から夏バテになる人も増加しています。

体がダルい・食欲が出ない、そんな夏バテの症状の原因を理解して対策することでうまく夏を乗り切る為にできることをまとめていきます!

基本的な夏バテの症状

夏バテの症状

「夏バテ」と一言で言っても様々な症状があります。どんな状態の時が夏バテの症状なのかおさらいしていきましょう。

夏バテによくある症状
  • 食欲不振
  • 胃もたれ
  • 下痢
  • 疲労感
  • だるさ
  • 吐き気
  • 熱っぽさ
  • 頭痛
  • めまい

このような症状が出ているときは夏バテを疑いましょう。

もちろん、暑い時期でも風邪は引くので自分が「夏バテ」なのか「風邪」なのか、はたまた違う病気なのかはわかりにくいですよね。

安静にしてても症状が和らがない・鼻水や喉の痛みなどもあるという場合は夏バテ以外の病気にかかっている可能性があります。

IZ
IZ
すぐに病院にいくんだぞ!

夏バテをする原因

夏バテの原因

夏バテの症状がわかったところで、何故このような症状が起こるのか原因を解説していきます。

夏バテの症状 夏バテの理由
食欲不振(食欲が出ない) 屋外から室内への移動で生じる温度差や冷たいものを取りすぎて、内臓の働きが鈍くなるから
全身の疲労感 猛暑の影響であまり眠れなかったり、食欲不振から体力が十分に回復しないから
体がダルい・おもい 屋外と室内の温度差や睡眠不足、自律神経のバランスが崩れるから

夏バテは寝不足や屋外と室内の温度差など何か1つストレスを感じ始めると、他の原因も連鎖して起こり始めます。

夏によく言われるのが「水分補給をすること」ですよね。そして、水分補給はアクエリアスやポカリスエットのようなスポーツドリンクが良いです。

単純に水分だけでなく、エネルギーを吸収できますからね!夏は高温多湿の環境で常にエネルギーを消耗しています。そのため、自律神経のバランスが乱れて夏バテになるのです。

ポカリとアクエリアスを比較してみた
風邪や夏バテ、脱水症状の時飲むのはポカリ?アクエリ?どちらが適しているか徹底比較気温も上がってきて今年も猛暑が近づいてきました。夏バテや脱水症状に気をつけていかないといけませんね。 風邪や夏バテ、脱水症状の時は...

広告

夏バテを予防・対策する

夏バテの予防と対策

夏バテの原因や症状を踏まえて、日常的に予防できるものから対策方まで紹介していきます!

ちなみに、夏バテになりやすい人の特徴として、「夜更かししがち」「食事を取らない」「湯船に浸からない」があります。どれか1つでも当てはまる人は生活を見直しましょうねー!

体温管理をしよう!

屋外からエアコンが効いている屋内へ移動した場合、急激に体が冷えて自律神経を乱してしまいます。常に、薄めの羽織れるものを持ち歩くこと。そして、エアコンの風に直接当たらないようにしましょう。

また、眠りにつく時もエアコンの効かせすぎには注意しましょうね!

栄養価の高いものを食べよう!

暑い時期は食欲が出なくなりますよね。あまり多く食べれないときは、栄養価の高いものを食べる作戦が良いです!量より質作戦!

何を食べたらいいかは後述しますね。

ぐっすり寝よう!

何を言っているんだ、寝られないから困っているんだと言われそうですが、やはりしっかりとした睡眠は効果的です。

夏は疲れが溜まりやすく、引きずりやすいのでぐっすりと寝て疲れを取ることが非常に重要です。

疲れているなと感じたら無理をせず睡眠時間を確保しましょう。

マッサージに行こう!

疲れが取れない人に試してほしいのがマッサージ。体の疲れやコリをとるためのマッサージや、ツボを刺激する足裏マッサージなど、プロに頼むことで劇的に体が軽くなる場合があります!

大丈夫、今はチェーン店も多いのでそんなにお金は高くありません。初めての人も気軽に行けますよ!

ドリンク剤・サプリを使おう!

栄養補給ができるドリンク剤やサプリを活用するのも1つの手です。ビタミンが入っていて疲れやだるさに効果がありますし、気持ちの問題ですが飲むと頑張れます笑!

僕は昔からチオビタを飲んでいるので、チオビタをすすめます!

チオビタ
¥590
(2018/11/19 04:32:23時点 Amazon調べ-詳細)

おかしいなと思ったら!

病院に行ってください。

たっぷり寝ても疲れが取れない・体がどんどん不調になっているなど、夏バテで体が弱り、別の症状を引き起こしている可能性もあります。

万が一のことを考えて夏バテだりー、で済ませずに病院にいきましょうね。

IZ
IZ
ご自愛ご自愛

夏バテで食欲不振の時に食べるべきもの

夏バテで食欲不振の時はうなぎ!

やっぱりうなぎ!

うなぎ嫌いな人には申し訳ないけれど、やっぱりうなぎはテンションも上がります!美味しいだけじゃなく、疲労回復に効果的にビタミンB、体の免疫力を高めるビタミンAなど豊富に含まれているんです!

IZ
IZ
うなぎは栄養価が高く、美味しく、テンションも上がるミラクルな食材だ!

そのほかの夏バテに効果がある食材として、

夏バテに効果がある食材 効果
梅干し クエン酸を多く含むので、食欲増進・疲労回復などに効果的
にんにく アリシンを含むにんにくは豚肉と一緒に食べると効果的
豚肉 ビタミンB1が豊富で糖質をエネルギーに変換してくれる
トマト 抗酸化作用のあるリコピンは夏に最適
ヨーグルト ビタミンB・タンパク質が豊富で免疫力低下を防ぐ
レバー 鉄、タンパク質など豊富に入っていて高栄養価
夏野菜 キュウリを冷やして食べて食欲増進!抗酸化作用も
パプリカ 野菜の中でもビタミンCが多く含まれてビタミンも豊富
フルーツ クエン酸やビタミンが豊富に含まれる
IZ
IZ
つまり、豚キムチ作ろうぜ!

豚肉買ってキムチも買って、にんにく入れて梅干しも入れられて、お手軽で夏バテにきく豚キムチが最強!ということだな!

広告

夏バテまとめ

夏バテは予防・対策ができるのでまずは日頃の生活を見直してみましょう!

睡眠時間はとれていますか?ご飯は3食、食べていますか?休日に体を休められていますか?

本記事で皆さんの夏バテが少しでも軽減できたら幸いです!

Amazonでお得に買い物する裏技
Amazonギフト券チャージでお得に買い物!

Amazonで買い物をするときはギフト券にチャージ(入金)をすると、最大2.5%ポイントがもらえるのでお得に買い物ができます。

▼お得に賢く買い物しよう!▼

Amazonギフト券公式サイトをみる